Как справиться с одиночеством: 8 способов

Содержание

Страх одиночества у женщин и как с ним бороться: советы психолога

Как справиться с одиночеством: 8 способов

Ощущать себя одиноким не просто грустно – страшно. Это тяготит, давит, убивает желание жить. Причин такого состояния множество – итог один: человек несчастен.

Даже там, где мелькание лиц и машин утомляет, а соседских дверей сотни.

Что с этим делать, как преодолеть тоскливое чувство заброшенности, невостребованности? В особенности если семьи нет или она распалась, дети повзрослели и им не до тебя?

Давайте подумаем вместе.

Одиноким быть плохо – это стереотип или правда?

Вопрос как справиться с одиночеством одолевает прежде всего тех, кто убежден, что жить одному (например, после развода) – это сплошной негатив.

Но факт присутствия любимых/друзей и понятие «полноценная жизнь» – не синонимы. Значимыми и самодостаточными нас делают не близкие, а мы сами. Кому удастся это осознать, тот сможет двигаться дальше.

Изменив взгляд на проблему и себя. Чтобы стать счастливым.

Это не означает настроиться на самоизоляцию: подобная позиция вряд ли кого осчастливит по-настоящему – от ярых феминисток и причисляющих себя к чайлдфри-течению до убежденных эгоисток и неисправимых лентяек. Дети-любовь-дружба – не набор «излишеств», которыми можно пренебречь. Даже если стремление к самодостаточности переросло в культ и терпеть кого-либо рядом женщине претит.

Почему тезис я никому не нужна женскую аудиторию волнует более мужской, объясняется просто: этой «половинке» человечества семейно-материнский инстинкт достался от природы (исключения редки). И чем парадоксальнее выглядит обилие «умных-красивых-успешных» барышень рядом с проигрывающими им в списке достоинств мужчинами, тем больнее традиционный сюжет бьет. Чаще «в дамской подаче».

Причина понятна: шанс «с кем попало» семейное гнездышко свить умницу-красавицу не прельщает. И неважно, ей 30-35 и она «еще не замужем», ей 40-45 и она «уже в разводе», или только в 50-55, когда «замуж поздно и не тянет», выросшие дети завели семьи, отдалились, а вопрос как пережить одиночество застал врасплох и не дает покоя. Возраст и обстоятельства – не повод с бедой смириться.

Найти корень зла – наполовину решить проблему

Оснований сетовать на изоляцию, личную неустроенность, равнодушие родных/окружающих бывает несколько.

1.Излишняя переборчивость и нетерпимость.

Идеальные спутники – редкость. Это надо принять, забыв о тактике «переделки под себя» кандидата не вполне вам подходящего. Как и о проявлении недовольства, привычке командовать, оскорблять и поучать.

2.Самовлюбленность и лень.

Если ваше «Я» – во главе угла, отношения обречены. Учитесь гибкости, готовьтесь уступать, ценить чужие интересы. А еще трудиться и быть заботливой. Разлука-одиночество тем, у кого дружное «Мы» на первом месте, не грозит.

3.Безразличие к своей внешности.

Небрежность в одежде, признаки неопрятности – от слипшихся волос и сбитых каблуков до грязных джинсов и запаха изо рта – отвратительный «букет». Даже при завидном ай-кью и способности «поддержать» любую тему. Визуальная картинка – не мелочь.

4.Заниженная самооценка и нерешительность.

Убежденность в собственной «неинтересности», пучке недостатков, увлечение самокопанием заразны. Как и недоверие, скепсис в оценке ситуаций и поступков – своих и чужих. Безынициативных, во всем сомневающихся и боязливых не замечают.

Как избавиться от одиночества: советы для всех

• Отпустите проблему

Не истязайте себя воспоминаниями о периоде, когда круг друзей-знакомых был широк. Сконцентрируйтесь на преимуществах независимого существования. И задумайтесь чем восполнить разрыв прежних связей. Начните с себя. Определитесь: вам нужно общение или вы – фанат отшельничества.

• Найдите милое душе занятие

Переживать по поводу забытости-заброшенности некогда тому, кто увлечен и постоянно занят. Подыщите себе хобби, заполните дни постижением чего-то нового, позитивного. Развивайте навыки. Поделитесь достижениями с соседями, знакомыми – реакция последует. Одобрительная.

• Откройте себя миру

Смените маску жестковатой личности на готовность улыбаться, здороваться, расспрашивать о здоровье-делах-планах. Продавец, старушка, мамочка с малышом у дома могут оказаться приятными собеседниками. Идите на контакт – и все получится.

• Помогайте другим

Это действенное лекарство. С такой установкой вы не только почувствуете свою значимость, но и приобретете друзей. А если решитесь приютить бездомное животное, оно отплатит любовью и фонтаном эмоций. Жизнь наполнится смыслом.

• Станьте счастливым – дома и вне домашних стен

Полюбите общество самого/самой себя. Начните с малого: песни, танцев, прогулок. Сходите на концерт, запишитесь в спортклуб. Съездите туда, где мечтали побывать. Дарите счастье себе – и оно придет. Возможно в компании с прекрасным человеком.

Источник: http://semejnoeschaste.ru/svobodnyie-otnosheniya/strah-odinochestva-u-zhenshhin-i-kak-s-nim-borotsya-sovetyi-psihologa.html

Как справиться с одиночеством – 9 лучших способов

Как справиться с одиночеством: 8 способов

Вы одиноки? У вас нет настоящих друзей или вы чувствуйте себя одинокими среди людей и не можете ничего с этим поделать? Тогда эта статья для вас. Из нее вы узнаете, как справиться с одиночеством

Простые рекомендации, чтоб справиться с одиночеством:

1.Примите свое одиночество

Отпустите недовольство по поводу того, что вы одиноки. Не терзайте себя грустными мыслями о том, что когда-то у вас было много друзей и знакомых, а сейчас мало с кем можно пообщаться. Примите, то, что есть. И сконцентрируйтесь не на негативных переживаниях, а на том, как справиться с одиночеством можете именно вы.

2.Поищите причину в себе

Возможно, вы одиноки, потому что вы испытывайте страх перед общением, или у вас слишком завышенные требования к другим людям. Или что-то другое. Спросите себя:»В чем причина моего одиночества? И изменитесь в нужную сторону.

3.Захотите по настоящему быть не одиноким

Для того, чтоб изменить свою жизнь в любом направлении нужно в первую очередь очень сильно этого захотеть. Ваше желание справиться с одиночеством должно вас стимулировать к действиям. А если вы особе ничего не предпринимаете, значит вам выгодно быть одиноким.

4.Найдите занятие по душе

Мысли об одиночестве приходят тогда, когда вам нечем заняться. Когда вам не интересно быть наедине с самим собой. Поэтому вам нужно найти для себя интересные занятия, которые станут приносить вам позитивные эмоции. Это поможет вам справиться с одиночеством.

5.Заведите домашнего питомца

Домашние животные – это отличные друзья, которые вас избавят от грустных мыслей об одиночестве.  Вы начнете играть с ними, заботиться о них, выгуливать, кормить. Они будут вас встречать с работы и дарить вам радость. Это один из способов справиться с одиночеством.

6.Чаще бывайте вне дома

Найдите такие места, куда вы могли бы ходить. Это могут быть курсы, тренинги, спорт-клубы, библиотека и многие другими.

Узнайте способы времяприпровождения в одиночестве здесь

7.Измени свои мысли

Если у вас в голове крутятся мысли типа «Я обречен на одиночество», «Я никому не нужен», и тому подобные, замените их на противоположные, используя формулы самовнушения.

8.Помогайте другим людям

Это хорошее лекарство от одиночества. Оно поможет вам не только ощутить свою значимость, но и приобрести новых друзей и знакомых.

9.Учитесь быть счастливым прямо сейчас

Не оправдывайте свое плохое настроение отсутствием любящего общения.  Дарите себе минуты радости прямо сегодня. Учитесб быть счастливым человеком в компании самого себя. Пойте песни, танцуйте, гуляйте, делайте все то, что бы вы делали если не были одиноки. Хотите сходить в кино, идите. Хотите съездить в другой город, вперед. Действуйте и любите себя.

Причины одиночества

Чтоб справиться с одиночеством нужно пойти внутрь себя и найти причину. Как правило, отсутствие отношений любого характера имеет связь с о следующими факторами:

1. Низкая самооценка.

2. Страх одиночества.

3. Страх людей.

4. Порча.

5. Карма.

6. Бездействие.        

7. Не любовь к людям.

Найдя свою причину, ведущую вас к социальной изоляции, начинайте ее прорабатывать. Повышайте самооценку, действуйте, идите на свои страхи, ну и конечно любите людей.

Как справиться с кармой одиночества по астрологии

Каждый человек так или иначе хоть когда-нибудь встречался в своей жизни с разочарованием и желал поскорее перестать чувствовать себя одиноким. Для того, чтобы избавиться от этого ужасного чувства можно воспользоваться несколькими способами.

Для начала следует хотя бы попытаться заставить себя чувствовать счастливым — найти положительные стороны своей жизни, вспомнить и перечислить про себя смысл жить. Попытаться мысленно послать импульс другому одинокому человеку, представить, как Вы встретитесь. Если желание очень сильно, стоит попробовать представить этого человека, следуя пунктам:

• Описание души человека (не стоит описывать фигуру и внешность человека, нужно сосредоточиться и отдать наибольшее количество внимания его душе и внутреннему миру. Необходимо представить родственную душу, с обладателем которой можно будет найти что-то общее).

• Попытка завязать разговор с ней/ним (В этом пункте одинокому человеку нужно представить, как он ведёт разговор с кем-то, кого считает родным другом, делиться своими переживаниями и рассказывает планы на будущее. Затем нужно представить, что отвечает другой человек.

Это помогает перестать чувствовать себя одиноким, занять себя на некоторое время.

Однако не стоит чересчур увлекаться этим — нужно лишь вообразить, что несуществующий друг находиться рядом, не стоит думать, что он существует на самом деле, если это конечно не копия чьего-нибудь знакомого).

• Осознание его существования (На самом деле этот пункт вовсе не означает, что выдуманный друг может заменить настоящего или правда стать реальным. Просто следует понять, что чтобы преодолеть карму одиночества, следует представить себя неодиноким — эта иллюзия убьёт чувство одиночества.)

Стоит заметить, что обычно люди придумывают образы тех людей, которые наиболее приближенны к их мечтам.

Для того, чтобы энергетическая работа прошла на ура, нужно следовать нескольким правилам:

• Не нужно сильно сосредотачиваться и уделять всё свое внимание на создание образа — в мыслях в этот момент должно быть спокойствие и умиротворенность, человек должен ощущать, как можно больше радости, выделять свет.

• Важно представить ту душу, с которой человек будет смотреться гармонично. Не стоит представлять человека, который поможет справиться с материальными проблемами — очень часто такие образы уходят из-под контроля и в конце оказываются не теми, кого ожидал увидеть человек.

• Нужно поддерживать свою постоянность и не придумывать новый образ каждый раз, когда меняется настроение. Образ должен быть постоянным, стабильным, если этого не выходит — значит ещё слишком рано делать это и человек, безрезультатно пытающийся найти себе родственную душу, ещё не совсем одинок.

• Стоит держать своего внутреннего друга и попытки его создать в тайне — когда об этом кто-то знает, невольно создаётся ещё одна вибрация, которая может негативно сказаться на проделанной работе.

• Не нужно сомневаться в своих силах и гадать, получиться ли или не получиться создать образ, который поможет не упасть духом. Создание слишком неправдоподобного и хорошего образа наоборот поможет найти смысл жить, смотреть на окружающий мир более оптимистично и радужно.

Но важно помнить, что такой способ борьбы с кармой одиночества служит лишь стимулом найти людей, с которыми будет нескучно проводить своё время.

Непринятие норм этого мира и доверие лишь своему воображаемому другу, у которого даже нет чёткого образа никогда не сыграют на стороне человека, совершающего это.

Придуманный образ лишь приглушает чувство одиночества, когда человек находится в поисках себя и своей судьбы, воображаемый друг никогда не сможет заменить настоящего.

Если человек отрицает наличие у него друзей, при этом доверяя только своему выдуманному другу, это говорит о психическом отклонении. Воображаемый друг должен служить помощником в трудные одинокие периоды жизни и стимулом найти реальных друзей, которые будут помогать в достаточно тяжёлые времена гораздо лучше выдуманной личности.

Советы Тойча от одиночества

Чтоб успешно бороться с одиночеством, нужно понять, что он обусловлено детскими  или генетическими паттернами, которые нужно изменить.

Во-первых Тойч рекомендует через не хочу начинать действовать и становиться социальными, вначале это будет даваться с трудом, потом вы привыкните к новой форме поведения, станете социальными.

Поэтому не сидите в 4 стенах, проявляйте инициативу, знакомьтесь, приглашайте  первой людей на прогулки. Объединяйтесь с людьми.

Так же важно проделывать внутреннюю работу. Отслеживать свои мыслительные программы и перекодировать их.

Говорите себе: » На самом деле люди меня принимают» всякий раз, когда вы думайте обратное. Меняйте свои ожидания. Так как они притягивают определенные сценарии. Ждите хорошее от людей.

Радость одиночества

Хорошо, что у вас есть желание бороться с одиночеством. Это естественно, чтоб объединяться с другими. Но важно еще и развивать свое умение легко жить без социума, то есть уметь быть одной и при этом чувствовать себя хорошо. Это говорит о вашей внутренней зрелости и самодостаточности.

Поэтому находите пользу в одиночестве и занимайтесь духовным развитием, гуляйте на природе, развивайте свои таланты.

Заключение

Чтоб справиться с одиночеством, важно в первую очередь его принять. Затем начать развиваться в духовном плане, совершенствовать свою душу, работать с причинами. Ну и самое главное — это действовать, идти к людям

Прочитайте:

  • Избавление от одиночества
  • Как наладить отношения с людьми

И будьте счастливы!

источник: Личностный рост и саморазвитие

Источник: http://mirrosta.ru/psichologiya-obscheniya/kak-spravitsya-s-odinochestvom-9-luchshich-sposobov.html

10 работающих способов побороть одиночество

Как справиться с одиночеством: 8 способов

Одиночество может вдохновлять на написание стихов, музыки и картин. Но, хотя и материал может быть хорошим, исследования показывают, что на здоровье одиночество влияет крайне пагубно. Наука связала это психологическое состояние с повышенным давлением, сбоем обмена веществ, риском развития болезней сердца и диабета. Не говоря уже о том, как одиночество приводит к депрессии.

Также исследования Американской Ассоциации Пенсионеров показали, что 35% опрошенных старше 45 лет были одиноки.

Ниже 10 стратегий борьбы с этим печальным состоянием.

1. Поймите, что такое одиночество

«Есть разница между уединенностью и одиночеством, — говорит Санам Хафиз, лицензированный клинический психолог в Нью-Йорке и преподаватель колледжа Колумбийского университета. — Оба термина по существу означают, что человек один; однако речь идет о разных образах мышления, — продолжает она.

— Это очень типично, думать, что, для того чтобы чувствовать себя хорошо и достойно, необходимо внешнее подтверждение этому и другие люди вокруг. Уединенность корнями уходит в выбор и мир. И когда кто-то наслаждается уединенностью, он/она начинают ценить прежде всего связь с самим собой.

Они могут наслаждаться проведением времени с кем-то другим, но не нуждаться в этом.»

2. Начните с маленьких шагов

Когда вы чувствуете себя изолированным, может быть трудно заново строить социальные связи. Решать эту проблему нужно постепенно, маленькими шажками.

Поймите, что вы не один в буквальном смысле этого слова — пройдитесь в большой супермаркет, погуляйте в парке, запишитесь на курсы, дайте возможность другим людям окружать вас. Важно продолжать двигаться вперед и предпринимать шаги социального взаимодействия в любой форме.

3. Познакомьтесь с людьми вживую

Социальные сети усиливают чувство одиночества, когда все взаимодействие с людьми сводится к просмотру их профилей и фотографий в «Инстаграме». Хотя такие сервисы, как «ВКонтакте» и «» предлагают и реальные связи, они также чрезмерно подчеркивают успех других.

Закройте приложения, отложите смартфон и ноутбук и тратьте время на людей, которых знаете в реальной жизни. Альтернативы личному взаимодействию нет, есть только вспомогательные средства.

4. Улыбайтесь и говорите приятные вещи

Улыбка и комплимент, подаренные каждому, кого вы встретите в течение дня, повышают настроение и вам, и окружающим вас людям. Кроме того, это инициирует и укрепляет связи.

Простые правила взаимодействия: улыбнуться, сделать комплимент и что-нибудь спросить. Четвертым этапом может быть приглашение куда-нибудь.

5. Прогуливайтесь чаще

Прогулка — это не просто путь из точки А в точку Б. Гуляйте: замечайте мир вокруг вас, останавливайтесь, чтобы посмотреть на красивые вещи или послушать уличную музыку. Скажите «привет» понравившемуся человеку, пожелайте хорошего дня — и вы удивитесь, сколько положительных связей завяжется, если использовать этот способ.

6. Разговаривайте с незнакомцами

Звучит неловко, да и Булгаков советовал этого не делать, но, начав здороваться с людьми в лифте, вы знакомитесь с соседями, а небольшой разговор с продавцом в магазине у вашего дома обеспечивает выход из рутины и зоны комфорта.

Писатель Кио Старк утверждает, что даже краткое взаимодействие с незнакомцами повышает чувство нашего благополучия.

7. Позвоните

Телефонные звонки и видеочаты дают чувство присутствия с людьми, которые в данный момент находятся вдали от вас. Планируйте звонки, как планировали бы встречу: поболтайте с другом полчаса, час; делайте это регулярно, укрепляя ваши связи и делая их значимыми.

8. Запишитесь на курсы

Находите единомышленников при помощи специализированных мероприятий. Увлекаетесь иностранными языками? Давно хотели научиться готовить, как шеф-повар? Сделайте это.

9. Протяните руку тому, кто тоже одинок

В своем одиночестве мы можем не заметить, что кто-то рядом с нами тоже одинок. Пригласите того, кто кажется вам изолированным от общества, прогуляться или выпить кофе.

Это не всегда легкая задача, но, помогая своему «соратнику» в этой беде, вы поможете и себе.

10. Обратитесь за профессиональной помощью, если вы в ней нуждаетесь

Сходите на психологическую консультацию, обсудите свою проблему с психотерапевтом, наберите номер телефона доверия. Наши души нуждаются в лечении так же, как нуждалась бы в нем сломанная нога. Сделайте это, если чувствуете, что не справляетесь сами.

Источник: http://fb.ru/post/psychology/2017/6/27/14474

Как справиться с одиночеством и самоизоляцией

Как справиться с одиночеством: 8 способов

Есть три разрушительные силы, создаваемые силой нашего разума: страх, ненависть и одиночество.

Они – как огнедышащие драконы, которые парализуют наше сознание и подтачивают силы, создавая болезни, несчастье и страдания. Они кажутся настолько мощными, что мы чувствуем себя совершенно беспомощными перед ними.

И совершенно не понимаем, что мы сами являемся источниками их власти, и что в наших силах отнять у них эту власть.

Что такое одиночество

Одиночество – одна из этих ужасных сил.

И уж если со страхом и ненавистью, как вам порой кажется, еще как-то можно совладать, то как справиться с одиночеством? Вы можете подумать: ведь это же не эмоция, каковыми являются первые две разрушительные силы! Здесь не возьмешь себя в руки, не переключишь свое внимание на что-то более приятное – это же внешние обстоятельства, которые от нас не зависят! И если вы действительно так считаете, то очень сильно ошибаетесь.

Одиночество – это состояние души, а не мера того, с каким количеством людей вы взаимодействуете. Вы можете быть переполнены чувством одиночества, находясь в шумном ресторане или в зрительном зале кинотеатра, во время деловой встречи или на семейном тожестве, и даже во время секса. А можете чувствовать себя счастливой, полной гармонии и покоя посреди густого леса, вдалеке от людей.

Одиночество является очень сложным и многомерным явлением. Поэтому и нет единого «лекарства» от одиночества, что существует множество различных видов этого состояния.

Одиночество вдовы, которая недавно потеряла своего мужа, отличается от одиночества мальчика, который из-за болезни вынужден лежать в постели и не может ни пойти в школу, ни выйти во двор, чтобы увидеться со своими друзьями.

И так же, как нет одного типа одиночества, так нет и единого решения того, как справиться с одиночеством. Разные задачи требуют разных решений.

Одним из важных аспектов этого состояния является частота, с которой человек чувствует себя одиноким. Некоторые люди очень редко, если с ними вообще когда-либо это случается, чувствуют себя в некоторой изоляции.

Чаще всего такие люди испытывают это чувство при каких-то особенных ситуациях, которые воздействуют на их эмоции таким образом. Например, некоторые грустят в холодный дождливый день, или когда собираются в дальнюю поезду по делам своей фирмы, на какое-то время расставаясь с семьей и друзьями.

Психологи называют этот тип одиночества ситуационным, потому что это состояние проявляется только при определенном стечении обстоятельств, в определенных ситуациях.

А бывает и более стойкое ощущение одиночества, которое сохраняется вне зависимости от ситуации. Человек не в состоянии наладить необходимые связи с окружающими его людьми, и воспринимает это либо с горечью, обвиняя при этом в своем положении кого угодно, но только не себя, либо безропотно, считая, что так было и будет всегда, и ничего здесь поделать нельзя.

Одиночество – это особая форма неудовлетворенной потребности в общении и поддержке, когда вы очень остро переживаете их отсутствие.

Вы чувствуете себя одинокой, когда вам кажется, что ваш мир никогда уже не будет таким, каким он должен быть для вашего душевного комфорта и каким он был когда-то.

Скорее всего, мы чувствуем себя одинокими, когда теряем то общение, которое раньше у нас было – когда любимый человек умер, оставив нас в этом мире, или ушел, когда распалась семья, или когда мы теряем работу и у нас резко сужается привычный круг общения.

Нам больно испытывать контраст между тем, что у нас было раньше, и тем, что у нас осталось сейчас. Острое сожаление о том, что мы потеряли – как правило, это что-то очень значимое для нас, — заставляет проснуться чувство оторванности от других людей, у которых жизнь продолжает идти своим чередом.

Такое сравнение своей жизни с жизнью других людей, кстати, тоже может вызвать чувство одиночества. Видя счастье других людей, которые имеют прочные семьи, хороших друзей, дружный коллектив сотрудников, мы стремимся получить те же удовольствия, и испытываем острое чувство одиночества в случае неудачи.

Как мы вносим вклад в собственное чувство одиночества?

Одиночество является состоянием пассивным.

То есть оно подпитывается и набирает силу за счет нашего бездействия, когда мы сами невольно позволяем ему продолжаться и ничего не делаем для того, чтобы изменить существующее положение вещей.

Мы надеемся, что оно само в конце концов уйдет, но одиночество только еще крепче укореняется в нашем сознании. Как ни странно, бывают времена, когда нам кажется, что мы даже привыкаем к нему, смиряемся со своим одиночеством.

Но это состояние, если не принимать никаких мер, имеет тенденцию к тому, чтобы только усугубляться, приводя нас в итоге к чувству подавленности и беспомощности, которые, в свою очередь, приводят к депрессии и даже к более тяжелым последствиям: алкоголизму, наркомании, мыслях о самоубийстве и даже к суициду. Если вас не устраивает такая перспектива, то не откладывайте на потом возможность узнать, как найти пути бегства из этого ада и как справиться с одиночеством.

Шаг первый: понимание вашего одиночества

Чтобы перестать чувствовать себя одинокой, вы сначала должны признать, что чувствуете себя таковой. Иногда признаться в этом даже самой себе бывает очень и очень непросто! Но сделать это необходимо, иначе вы не сможете понять, что же вам надо делать дальше.

Затем, признав свое чувство одиночества, вам нужно будет каким-то образом выразить его.

Например, можно было бы завести личный дневник, или начать писать письма своему мнимому другу или родственнику, написать песню, нарисовать картину; словом, сделать что-то такое, что позволило бы вам начать выражать свои чувства, давать выход эмоциям, которые находятся внутри вас.

Когда вы начнете делать это, вы можете сделать неожиданное открытие, что у вас есть целый ряд эмоций, которые могут быть напрямую связаны с вашим чувством одиночества, включая печаль, гнев и разочарование. Вы могли бы понять, что эти эмоции тесно связаны с тем, что вы чувствуете себя одинокой. Как только вы начнете видеть эти связи, вы поймете, где вам необходимо начинать вносить изменения в свою жизнь.

Необходимо только четко понимать различие между одиночеством и уединением. Одиночество – это когда вы несчастны и страдаете от того, что вы одна. Уединение же, наоборот, это когда вы рады остаться наедине с самой собой.

Нельзя назвать одиночеством и то состояние, когда вы по каким-то причинам изолированы, но не потеряли желания общаться с людьми.

В таком случае вы всегда найдете, с кем подружиться, даже если почему-то вырваны из своего привычного круга общения.

Если вы испытываете тяжелое, гнетущее чувство одиночества, то для вас хорошим выходом была бы консультация психолога. Он поможет вам разобраться в самой себе, найдет причину вашего состояния и подскажет, как вам необходимо действовать.

Шаг второй: преодоление одиночества

Конечно, преодолевать это состояние необходимо с помощью тех методов, которые подходят конкретно в вашем случае.

Когда вы признали и выразили свое чувство одиночества, вы наверняка смогли «вытащить» наружу причины его возникновения. Вот с ними-то вам и надо работать. Возможно, вам подойдут и наши советы.

Попробуйте примерить их к своей ситуации; подобные действия помогли многим. Вот что можно сделать, чтобы преодолеть одиночество:

  1. Сосредоточьтесь на настоящем

    Всякий раз, когда вас начнет одолевать тоска по прошлому, скажите себе: «Стоп! Я больше ну буду думать об этом!» Перенесите все свое внимание на происходящее в сегодняшнем дне.

    Вы не можете вернуться в школьные годы и опять стать королевой класса. Не в ваших силах вернуть погибшую от тяжелой болезни подругу или попавшего под машину любимого кота.

    Вернуться в прошлое не может никто! Поэтому ищите другие возможности быть счастливой именно сегодня и завтра.

  2. Будьте сама собой; мало того, гордитесь собой

    Да, вы не знаменитость, которую знает полмира и за которой охотятся папарацци; вы и не тот человек, который живет в трехэтажном особняке и машины подбирает под цвет своей помады.

    Вы принадлежите не всему миру, а только самой себе – и это замечательно! Вы – уникальная личность, второго такого человека нет во всей бескрайней Вселенной, поэтому будьте счастливы и горды тем, что вы именно тот человек, которым вы и являетесь.

  3. Учитесь получать удовольствие от того времени, которое вы проводитесь наедине с самой собой

    После того как вы научитесь комфортно проводить время в одиночку, вы сможете победить навязчивую потребность в общении с другими. Чтобы полюбить уединение, возьмите себе в привычку продолжительные прогулки по парку или по берегу реки. И думайте во время прогулки о чем-нибудь приятном.

  4. Не позволяйте себе бездельничать

    Когда ваш ум ничем не занят, в нем начинают рождаться «ненужные» мысли. Если у вас есть свободное время, то идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде, почитайте хорошую книгу. Обязательно найдите для себя какое-нибудь увлечение, и не бойтесь пробовать что-то совершенно для себя новое.

    Когда вы приобретаете новый опыт, вы становитесь более интересным человеком, и к вам станет тянуться гораздо больше людей. Кроме того, если вы начнете посещать всевозможные клубы по интересам, то сможете завести новые знакомства с людьми, у которых интересы схожи с вашими.

    В результате у вас значительно расширится круг общения.

  5. Проясните для себя цель вашей жизни, и всегда стремитесь к той деятельности, которая будет направлена на решение ваших задач

    Когда вы знаете, что ваша жизнь имеет определенную важную цель, то поддержка и поощрение других людей теряет свою значимость. Гораздо труднее чувствовать бессмысленность своей жизни (что часто бывает у испытывающих одиночество людей), если у вас есть видение ее дальнейшей цели!

  6. Старайтесь быть полезной для других

    Займитесь, например, волонтерством. Помощь тем, кому приходится тяжелее, чем вам, принесет и вам огромную пользу.

    Вы поймете, что на самом деле вы счастливый человек, ведь у вас нет таких страшных проблем, как у тех людей, чью участь вы стараетесь облегчить.

    Дополнительный бонус от этой деятельности заключается в том, что волонтерами обычно работают общительные и дружелюбные люди, и вы найдете себе среди них множество новых настоящих друзей.

  7. Найдите записную книжку, которую вы давно не брали в руки, и позвоните своим старым приятельницам и знакомым

    В нашей жизни много повседневных забот, события сменяют друг друга, и эта суета постепенно разобщает людей. Вы будете удивлены, почувствовав, как вы рады услышать старую знакомую. Поверьте, она вам будет рада ничуть не меньше. А у вас появится еще одна тропинка, которая приведет вас в мир человеческого общения.

  8. Чаще проводите время со своей семьей

    Ничто так не укрепляет в нас веру в себя, как любовь наших родителей! Вы можете посидеть дома тесным семейным кружком, а можете вместе сходить на какое-нибудь мероприятие – например, на гуляние в честь Дня города.

    Там вы можете вместе познакомиться с новыми людьми. Осознание того, что вы не одна среди незнакомых людей, поможет вам уменьшить чувство неловкости, которое часто возникает при знакомстве в общественных местах.

  9. Испытайте себя, взяв на себя инициативу в социальных отношениях

    Не ждите, когда люди станут обращаться к вам, сближайтесь с ними сами. Если ситуация к этому располагает, спросите у заинтересовавшего вас человека, не хочет ли он поговорить с вами на интересную для вас обоих тему.

    Пригласите его (или ее) выпить с вами чашечку кофе. Вы должны проявлять интерес к другим людям, и тогда они тоже проявят интерес к вам. Не ждите, что вы приобретете нового друга сразу же после того, как познакомитесь с кем-то.

    Это может быть долгий и кропотливый процесс, но зато он приведет к настоящей дружбе.

  10. Заведите себе пушистого четвероногого друга

    Вы сделаете доброе дело, если возьмете щенка или котенка в приюте, да еще при этом и верного друга приобретете. Преданная и поистине бесконечная любовь вашего питомца способна растопить любой лед одиночества!

  11. Займитесь своим развитием

    Начните ходить в читальный зал или научитесь плавать на байдарках, возьмите уроки игры на музыкальном инструменте, выучите иностранный язык или займитесь восточными танцами. Новые знания и умения расширят ваш кругозор и привлекут к вам еще больше друзей.

  12. Будьте физически активны

    Регулярно совершайте прогулки, займитесь йогой, походите в тренажерный зал, попробуйте научиться плавать или ездить на велосипеде.

    Мало того, что вы поправите свое здоровье и улучшите фигуру, так еще и получите внушительную порцию эндорфинов (их еще называют «гормонами счастья»), которые выделяются нашим организмом во время физической нагрузки. Очень трудно чувствовать себя одинокой, когда ты счастлива!

  13. Чаще слушайте веселую, жизнерадостную музыку

    Найдите такие мелодии и песни, которые заставляют ваше настроение взлетать, как на крыльях. Включайте ее на полную громкость, и танцуйте, пойте – пусть эта музыка звучит внутри вас!

  14. А это скорее не совет, а предостережение: не увлекайтесь общением в интернете

    Если вы попадете в зависимость от какого-нибудь интернет-сообщества, то это не даст вам облегчения, а только вызовет лишние осложнения.

    Можно использовать интернет как инструмент, чтобы встретиться в реальности и познакомиться с теми людьми из вашего города, которые разделяют ваши интересы.

    Какой-нибудь форум может быть хорошим «фильтром», который поможет разобраться в общих интересах; но не ожидайте, что в реальности ваши новые знакомы будут такими же, как на форуме в режиме «онлайн».

Одиночество — это такая сильная эмоция, что она может заставит вас чувствовать себя изолированной даже в толпе. Вы можете иметь друзей, родственников и знакомых, и все равно чувствовать себя одиноко.

Но не стоит воспринимать свое состояние как некоторую постоянную и неизменную данность, тем более что вы теперь знаете, как справиться с одиночеством. Создайте для себя позитивный взгляд на вашу ситуацию.

В общем-то, одиночество может быть подходящим случаем, чтобы попробовать что-то совершенно новое, отдохнуть от дел насущных или взяться за воспитание и формирование вашего нового «я». В конце концов, некоторые из самых известных личностей провели много времени в одиночестве. А чем вы хуже?

Источник: https://www.jlady.ru/psixologiya-lichnosti/kak-spravitsya-s-odinochestvom.html

Как справиться с одиночеством

Как справиться с одиночеством: 8 способов

Придя домой, вы остаетесь наедине с собой. Серая мутная тоска окутывает вас плотным ватным коконом. Вы разговариваете с диджеями любимой радиостанции, телевизор превратился в единственного члена семьи. Вы готовы прибегнуть к любым ухищрениям, только чтобы не испытывать чувство под названием одиночество.

Одиночество – особая форма переживания и осознания самого себя

Не стоит забывать о том, что одиночество – это чувство, переживание, которое рождается в нашей душе. В реальности же мы всегда окружены людьми – как минимум коллеги по работе, соседи, да и обычные прохожие встречаются на нашем пути ежедневно.

Одиночество – особая форма переживания и осознания самого себя, как покинутого, оторванного, забытого, обделенного, потерянного ненужного, бесприютного. В чем же причины того, что в столь плотном социуме вы чувствуете себя одинокой?

ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ОДИНОКОЙ

1

Завышенные ожидания

Зачастую наши стандарты не совпадают со стандартами окружающих. Они нам кажутся намного глупее, страшнее, неинтереснее. Поиски идеального сверхчеловека могут затянуться, угроза остаться одной неуклонно растет.

Решение:

Не стоит искать идеального мужчину или идеального друга. Идеалов не существует. Зачастую бессознательный идеальный образ формируется не на основе реального жизненного опыта, а базируется на книгах, кино, музыке или фотографиях.

В таком случае нарушенная связь с реальностью не дает понять, что в реальной жизни эти люди могут оказаться не такими хорошими друзьями, любовниками, собеседниками, как их герои в кино.

Со временем вы сможете найти огромное количество «минусов» в любом человеке и сконцентрироваться на них, это неизменно приведет к разрушению связи. Гораздо лучшим решением было бы концентрироваться на «плюсах».

2

Боязнь отторжения и, как следствие, боязнь общения

Как и любой страх, боязнь отторжения базируется на заниженной самооценке. Такие люди боятся общаться с людьми именно из-за страха быть отвергнутыми, из-за боязни быть неинтересными.

И поэтому выстраивают великую китайскую стену между собой и окружающими людьми.

Если вы считаете, что недостойны любви, то ее и не будет! Одинокие люди не могут по-настоящему веселиться в компаниях, испытывают затруднения, когда им необходимо кому-то позвонить, договориться о чем-то, решить какой-либо личный или деловой вопрос.

Решение:

Общайтесь. Как бы это ни было сложно и на первый взгляд неинтересно.

Как же вас кто-нибудь полюбит, если вы и словом с ним не обмолвитесь? Какой смысл сидеть дома? Ведь главный мужчина в вашей жизни вряд ли появится «откуда не возьмись» и удобно расположиться под кроватью.

Не стоит изображать из себя героиню известной байки, которая до сорока лет заглядывала под кровать, тщетно пытаясь обнаружить там мужчину, а после сорока поставила еще одну, чтобы увеличить свои шансы на знакомство.

Прогулки с друзьями, бассейн, тренажерный зал, караоке-бары и ночные клубы никто не отменял. Сейчас многие знакомятся в интернете.

Конечно это не всегда залог успеха, потому что зачастую мужчины там ищут отношений на одну ночь, но многие люди, которые стесняются подойти на улице или в других общественных местах, именно в сети не боятся выражать свои чувства, флиртовать и заигрывать.

Выбирайте тщательно, не стоит вешаться на шею симпатичному (на фото) блондину, только потому, что он сказал, что ваша фотография со школьного выпускного очень даже ничего.

Если вы считаете, что недостойны любви, то ее и не будет

3

Подсознательное нежелание общаться

Обычно таким людям с одной стороны вроде бы и хочется общения, но, с другой стороны, оно их быстро утомляет и интерес пропадает.

Чувство одиночества, и как следствие депрессивные состояния, в этом случае, могут возникать из-за диссонанса между своими желаниями и ответной реакцией.

Такое одиночество базируется уже не на чертах характера, а на личностных особенностях, на темпераменте, то есть на подсознательных установках, которые с трудом поддаются коррекции.

Решение:

Полюбите себя! Попробуйте, наконец, жить для себя, в гармонии с собой, со своим внутренним миром. Это не просто. Для начала придется перестать воспринимать мир таким, каким его видят бабушки-соседки на лавочке, которых очень интересует «Почему же ты в 30 и не замужем, да еще и без детей?», или сотрудников, шушукающихся за спиной.

Возьмите на вооружение аутотренинги или аффирмации и забудьте об их существовании. Все свободное время уделяйте себе. Занимайтесь любимыми делами, наполните день положительными эмоциями.

Не хочется мыть посуду – не мойте, этого никто не увидит (главный плюс одиночества), вместо этого можно посмотреть любимый фильм, прогуляться перед сном, принять теплую ванну, почитать любимую книгу, послушать музыку. К личности, излучающей гармонию, подсознательно тянутся люди. Дружелюбная и искренняя улыбка, оптимизм и хорошее чувство юмора не оставят равнодушными окружающих.

Если вы будете постоянно загружены мыслями об одиночестве и о том, как вам себя жалко, то этот замкнутый круг вряд ли когда разорвется. Затем задайте себе вопрос? «На сколько хороша будет жизнь по принципу «лучше с кем-то, чем одной»?

Во всех трех случаях, дело не в других, а в вас. Именно вам придется измениться, чтобы уйти от одиночества, а не другим протягивать руку помощи. Чаще всего чувство одиночества намертво привязано к мужско-женским отношениям.

И когда мы говорим, что одиноки, это означает только одно – отсутствие «принца на белом коне».

Попробуйте изменить свой подход к одиночеству и вместо традиционного «Где же его взять?», спросите себя «Что в себе изменить, чтобы не быть одинокой?»

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ

Лучше всего бороться с одиночеством наедине с самим собой

1

«Просьба»

Барьер общения легче снимать по принципу шоковой терапии. Поэтому начните с упражнения «Просьба». Как бы невзначай, мимоходом, задавайте прохожим вопросы. И формулировки найдите облегченные:

«Хотела вот вас попросить… Сможете помочь?» или «Как здорово было бы, если бы вы помогли мне…», — давая понять, что не будете обижаться, если откажут. Выучите как можно больше словесных формул обращения с просьбой.

Это — очень осторожные, особенно если вы заранее предполагаете, что откажут: «Даже и не знаю, как обратиться к вам с просьбой…», «Вам не тяжело будет сделать, если я попрошу…», Приучите себя как можно легче относиться к отказу, заранее настройтесь на него.

Учтите, нет обиды — нет и закомплексованности в общении.

2

«День борьбы с одиночеством»

Выберите день, желательно в конце рабочей недели (пятница или суббота), когда вы позволите себе сходить в клуб или на выступление любимой группы, в театр или на выставку, словом, в любое место, где вы комфортно себя чувствуете.

Скажите себе, что намерены сочетать приятное с полезным, потому считайте, что идете не просто посмотреть или послушать, а на практический тренинг по общению. Подойдите к понравившемуся вам человеку и спросите его мнение о мероприятии.

Помните про позитивный настрой и улыбку.

3

Медитация «Мой огонь»

Лучше всего бороться с одиночеством наедине с самим собой, как это ни странно. Одно из действенных средств – медитация, направленная на обретение внутреннего стержня и воссоздание гармонии.

Закройте глаза и представьте себе вечер. Вы выходите из дома и идете по улице. Вы никуда не торопитесь, просто гуляете. Замечаете подтаявшие снежные сугробы вокруг дороги, снег, который искрится в лучах фонарей. Вы останавливаетесь и любуетесь снегом. Потом вы поднимаете глаза, видите дома и в них — освещенные окна.

В окнах горит теплый свет. В каждом окне — маленький мир. Уютный дом. Теперь представьте себе, что где-то внутри вас горит такой же свет. Он дает вам уют и теплый покой. Что бы ни случилось с вами, какие бы бури и волнения вы ни переживали, он горит ясным, теплым, спокойным светом. Представьте его в виде язычка пламени.

Вы можете осторожно взять его в руки. Вот он — перед вами. Вы бережно держите его в руках. Полюбуйтесь им. Поблагодарите за тепло и мир, которые он дает. Теперь бережно положите его обратно. Он всегда будет с вами. Откройте глаза, когда будете готовы.

И помните, одиночество – это чувство, которое рождается в вашей душе.

Это внутреннее состояние, а, значит, вы в силах его изменить!

Евгений Смирнов
Fotobank.ru

Источник: http://www.woman.ru/psycho/personality/article/49258/

Как справиться с одиночеством: 8 способов

Как справиться с одиночеством: 8 способов

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48. 

Одиночество — прекрасная вещь, когда есть те, кому можно рассказать, какая прекрасная вещь «одиночество». Вишневский в своей повести отразил всю суть человека.

Одиночество приравнивается к эмоциям с сильной гранью, вследствие которой вы чувствуете себя изолированным от общества, даже находясь в толпе людей. Достаточно сложно бороться с собственным внутренним миром, когда все привычки прочно укоренились.

Однако опытные психологи советуют работать над собой ежедневно, в противном случае вы навсегда рискуете стать изгоем.

Примите одиночество

  1. Прежде чем говорить о каких-либо психологических аспектах, необходимо прийти к чёткому пониманию того, что вы действительно одиноки. Многим людям сложно признавать данный факт, даже будучи наедине с собой. Если вы относитесь к подобной категории лиц, изменить устои не получится.

  2. После того как пришло осознание полного одиночества, данное чувство нужно выразить в словах или поступках. Отличным вариантом послужит дневник, в котором все мысли будут отражены максимально искренне. Также можно придумать друга, с которым вы будете вести оживлённую беседу посредством обычных писем в конверте.

  3. Если вы относитесь к творческим личностям, нарисуйте картину или вышейте её крестиком. Главное, чтобы суть одиночества была передана в полной мере (наглядное пособие). Альтернативой служит написание музыки или игра на фортепиано, в результате которой негативные эмоции находят выход.

  4. Вслед за тем, как выражается одиночество на бумаге, вы откроете для себя новые грани. Сюда относится печаль, тоска, разочарование, гнев. Все эти эмоции тесно связаны с корнем проблемы, поэтому решать её нужно издалека. Вы не сможете сразу броситься с места в карьер, ведя активную социальную жизнь и чувствуя себя при этом превосходно.

  5. На данном этапе необходимо прочувствовать и навсегда уяснить разницу между уединением и одиночеством. В первом случае вы наслаждаетесь внутренним состоянием и окружающей тишиной, когда находитесь один на один с собственным «Я». Во втором — одиночество приносит боль, вы страдаете, нуждаетесь в общении, большой компании или отдельном человеке.

  6. К одиночеству не относится то состояние, когда по определённым причинам вы изолировались, но не утратили стремления к социальному общению. Даже если вы находитесь вдали от «родственного для души» окружения, вскоре появятся люди, с которыми вы наладите контакты.

Как преодолеть одиночество

После принятия одиночества за неотъемлемую часть себя, необходимо приступать к полномасштабной операции. Вы наверняка выяснили истинную причину подобного поведения, с ней и придётся работать.

Шаг №1. Живите настоящим

  1. Если вас часто посещает тяга к событиям, произошедшим ранее, остановитесь. Начните повторять: «Я не буду думать о прошлом, мне нужно строить своё настоящее!».

  2. Попробуйте перенести акцент на то, что происходит сейчас. Согласитесь, сложно вернуться во времена учёбы в институте и вновь поучаствовать в КВН.

  3. Вы также не сможете вернуть тех, кого забрали небеса. Никто не заставляет забыть плохое, но жить вам необходимо здесь и сейчас. Учитесь находить счастье в повседневных вещах, из мелочей складывается нечто глобальное.

Шаг №2. Проявите инициативу в общении

  1. Пришло время выбираться из ракушки и налаживать социальные отношения. Без межличностного общения достаточно сложно существовать в современном обществе. Интернет никогда не заменит беседы тет-а-тет.

  2. Не стоит ждать, пока вас пригласят на вечеринку, проявите инициативу. Обзвоните школьных знакомых, приятелей с института или коллег, пригласите их в боулинг (бильярд, кинотеатр).

  3. Начинайте потихоньку сближаться с людьми, оказывайте им свою поддержку, обращайтесь с мелкими просьбами. Пригласите понравившегося собеседника в кафе, поболтайте о насущных вещах (тема, которая интересна обоим).

  4. Важно понимать, что настоящая дружба не завязывается за 1 день. Если вы желаете видеть человека в своей жизни, налаживайте общение. Дайте оппоненту понять, что вы заинтересованы в его обществе.

Шаг №3. Занимайтесь саморазвитием

  1. Если вы стоите на месте, другие, шагая вперёд, оставляют вас позади. Всегда интересно общаться со всесторонне развитым человеком. По это причине нужно вкладываться в себя, в собственный потенциал.

  2. Запишитесь в языковую школу или учите по 20 иностранных слов в день. Начните читать книги, подойдёт абсолютно любая литература (интересная вам). Освойте один или несколько музыкальных инструментов, запишитесь на танцы. Одиноким мужчинам подойдёт резьба по дереву, скалолазание, плавание на байдарках.

  3. Отличным вариантом саморазвития считается тренажёрный зал. Заключите с родственниками или знакомыми пари, что накачаете пресс/грудные мышцы/ягодицы за полгода. Найдите персонального тренера либо приобретите абонемент, приступайте к тренировкам.

  4. Расширяйте кругозор любыми удобными способами. Путешествуйте, это сподвигнет вас на новые свершения. Добивайтесь высот в карьере, уйдите со скучной работы, старайтесь жить по максимуму многогранно.

  5. Сохраняйте позитив в любой ситуации, особенно при общении с малознакомыми людьми. Не нужно жаловаться на родных или вторую половинку, не говорите о насущных проблемах. Никому не интересны сложности другого человека, не будьте занудой.

Шаг №4. Получайте удовольствие от уединения

  1. Как было упомянуто ранее, понятия «одиночество» и «уединение» значительно разнятся. Старайтесь получать удовольствие от времени, проведённого наедине с собственным «Я».

  2. Не зажимайте себя в рамки, избавьтесь от «клаустрофобии», которая появляется в момент уединения. Если вы научитесь ладить с самим с собой, время пройдёт гораздо быстрее. Вы перестанете зависеть от социума, поскольку станете в какой-то мере свободным человеком.

  3. В случаях, когда уединение проходит в тягость, человек начинает вести себя навязчиво по отношению к другим людям. Сгладить углы вам помогут регулярные пробежки/прогулки, катание на велосипеде с музыкой в ушах, плавание в солёных и пресных источниках.

  4. Найдите коллекцию книг (от трилогии и выше), начинайте читать их одну за другой. Таким образом вы убьёте двух зайцев, поскольку начнёте одновременно получать удовольствие от уединения и саморазвиваться.

Шаг №5. Заведите питомца

  1. Четвероногие друзья нуждаются в любви и заботе хозяина. Они могут целыми днями ждать его с работы, каждый раз радуясь, как в первый раз. Также животные «лечат» раненные души, избавляют от одиночества, привносят краски в жизнь человека.

  2. Посетите приюты вашего города, возьмите на попечение собаку или кошку (желательно в раннем возрасте). Питомец до конца жизни будет вам благодарен, поскольку их условиях содержания зачастую суровые.

  3. Если нет возможности завести котёнка/щенка, рассмотрите попугая, хорька, на крайний случай аквариум с рыбками. Дарите новому другу всю любовь и заботу, которая у вас имеется. Подойдите к данному шагу ответственно.

  4. Важно понимать, что животное — это не игрушка. За питомцем необходимо ухаживать, делать прививки, заботиться о нём. Если вы в силе обеспечить должный уход, с одиночеством можно попрощаться навсегда.

Шаг №6. Занимайтесь делами

  1. Когда человек бездельничает, у него много свободного времени. Отсюда появляются навязчивые мысли, неуверенность в себе, зажатость. Состояние подкрепляется тем, что все остальные (знакомые, родственники) находятся на работе. Вы не можете им позвонить, чтобы «поболтать», поэтому чувствуете себя одиноким.

  2. Не бездельничайте, забивайте день «под завязку». Если появилась свободная минута, займитесь домашними делами, посетите тренажёрный зал, прогуляйтесь по парку. Найдите хобби, которое будет отнимать всё свободное время. Желательно, чтобы утром вы выходили из дома и только вечером возвращались. Такой ход искоренит одиночество на корню.

  3. Ищите занятие по душе, развивайтесь в одной сфере, стремитесь к большему каждый день. На различных секциях по интересам вы познакомитесь с интересными и развитыми людьми. Возможно, многие из них станут вашими друзьями, сами того не подозревая.

Шаг №7. Не увлекайтесь общением в социальных сетях

  1. Современный мир накладывает свой отпечаток на общество. Всё больше людей предпочитают общение в социальных сетях личным беседам с глазу на глаз. Не уподобляйтесь им, интернет никогда не заменит живую человеческую беседу.

  2. Безусловно, общение во Всемирной паутине имеет место быть, но только в ограниченных количествах. Используйте «ВКонтакте» или «», чтобы познакомиться с новыми людьми, а позже пригласить их на встречу.

  3. Вступайте в группы по интересам, договаривайтесь о посиделках в кафе или прогулках по парку. Используйте форум в качестве «фильтра», позволяющего отобрать людей по роду деятельности, возрасту и пр.

  4. Перед каждым новым знакомством изучайте информацию о своём оппоненте. Не затягивайте беседу на месяц и более, старайтесь назначать встречу быстрее. Девушкам стоит быть осторожнее, чтобы не попасть в «сети» недоброжелательных мужчин.

  5. Звоните старым приятелям. Вместо стандартной фразы «Спишемся в ВК!», отвечайте: «Может сходим в пиццерию вечером?». Так вы скрасите одиночество, главное, не останавливайтесь на достигнутом.

Шаг №8. Занимайтесь спортом

  1. Физические нагрузки поднимают настроение, а красивое рельефное тело — самооценку. Запишитесь в тренажёрный или аэробный зал, посетите магазин спортивного питания, станьте ярым сторонником здорового образа жизни.

  2. Отличным вариантом спорта считаются смешанные единоборства, бокс/кикбоксинг, карате, плавание, танцы, йога и пр. В спортивном зале вы найдёте людей по интересам, с которыми можно неплохо провести время.

  3. Не секрет, что стройное подтянутое тело повышает самооценку. Вы легче будете раздеваться на пляже, поскольку избавитесь от комплексов. Главное, развивайтесь в этой сфере. Не нужно бездумно крутить педали на велотренажёре, составьте программу и следуйте ей.

  4. Альтернативой тренажёрному залу служат пробежки или прогулки по парку, катание на коньках (сноуборде, лыжах и пр.). Возьмите за привычку подниматься по лестнице, а не на лифте. Если позволяет расстояние, ходите на работу пешком.

Некоторым людям достаточно сложно справиться с одиночеством. При попытках исправить ситуацию они впадают в затяжную депрессию. Если вы относите себя к данной категории лиц, обратитесь к психологу. Специалист подберёт лечение согласно психоэмоциональному фону пациента, вследствие чего вы добьётесь результата гораздо быстрее.

Источник: http://howtogetrid.ru/kak-spravitsya-s-odinochestvom-8-sposobov/

Полезные статьи

Источник: http://nadezhdaclinik.ru/novosti-i-aktsii/458-kak-spravitsya-s-odinochestvom-8-sposobov

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.