Как помочь мужчине выйти из депрессии: 9 способов

Содержание

Как помочь близкому человеку выйти из депрессии: советы врача

Как помочь мужчине выйти из депрессии: 9 способов

Очень распространенной проблемой, с которой обращаются люди к психологам, является вопрос, как помочь близкому человеку выйти из депрессии.

Проблема действительно актуальна, ведь человек, находящийся в депрессивном состоянии, для которого будущее не имеет смысла, а жизнь представляется полным одиночеством, не имеет возможности наслаждаться естественным счастьем – быть полноценным в отношениях, в социуме, в семье.

Уничтожение собственного «Я» лишает человека возможности выстраивать нормальные отношения в коллективе и семье, получать удовольствие от жизни и совершенствовать свою личность. Как оказать помощь близким людям, страдающим от нерешенных внутренних проблем и глубокого состояния депрессии?

Корни самоуничтожения

Депрессия не стоит на первом месте в списке психологических проблем, но в последнее время отмечается усиленный рост количества пациентов, находящихся в этом состоянии и не способных выйти из него самостоятельно. Врачи древней Греции в таких случаях ставили диагноз «меланхолия» и лечили пациентов с помощью растительных клизм, массажа и настоек опия.

К счастью, современная психология ушла далеко от таких способов лечения. Многие клиники предлагают целый ряд услуг по выведению пациентов из депрессивного состояния:

  • антидепрессанты;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • психотерапия;
  • иглоукалывание.

И это не полный список мероприятий, проводимых для выведения пациента из состояния самобичевания. Но главной опасностью депрессии является ее способность передаваться от одного близкого человека другому.

Этот факт освещен в книге Майкла Япко, специалиста по депрессивным состояниям «Депрессия заразительна».

Откуда же происходят корни депрессии и как помочь близкому человеку выйти из тяжелой жизненной ситуации?

Диагноз депрессия ставится психологами на основании трех основных присутствующих симптомов:

  • ангедония (потеря возможности переживать позитивные эмоции);
  • патологическая направленность мыслей (пессимизм, рассуждения о жизни как о вещи, лишенной смысла);
  • отсутствие желания какой-либо двигательной активности вкупе с мрачным настроением.

Упрощенно состояние депрессии можно охарактеризовать как утрату веры в лучшее, потерю смысла жизни, полное одиночество. В отличие от дурного настроения, депрессия имеет длительное течение и устойчивый характер. Воспринимается пациентом такое состояние как полное отчаянье, безнадежность, путь в никуда.

В основе такой патологии лежат довольно серьезные нерешенные проблемы, спровоцировать глубокую депрессию может любой тяжелый фактор – смерть близкого человека, отсутствие понимания в семье, развод, потеря любимой работы, частые стрессовые ситуации.

У каждой депрессивной ситуации своя история, свои корни и выражается она по индивидуальному сценарию.

Некоторые пациенты замыкаются в себе, не идут на контакт с близкими, перестают ходить на работу и учебу.

Другие наоборот начинают вести разгульный и яростный образ жизни, причиняя боль не только себе, но и самым близким. Третьи молчат и всем своим видом демонстрируют свои страдания окружающим.

Как помочь выйти из тяжелого состояния близким людям

Признание человеком того, что он впал в депрессию – еще не способ избавиться от тяжелого состояния. И пускай ситуацию на самотек нельзя ни в коем случае. Чтобы выйти из депрессивного состояния, нужно не только долго и упорно работать над собой, но принимать поддержку близких и родных людей.

Чтобы поддержать близкого человека и помочь ему выйти из депрессивного состояния, нужно сделать несколько шагов, чтобы депрессивный человек смог:

  • научиться контролировать эмоции, руководить ими;
  • расслабляться и забывать о проблемах с помощью массажа или медитации, взамен пагубному алкоголю или наркотическим средствам;
  • поднять из глубины души неприятные ситуации и воспоминания, которые привели к состоянию депрессии, и начать работать с ними – освободиться от них, а не подавлять, загоняя в подсознание и усугубляя ситуацию;
  • анализировать свое место в социуме, на работе, в семье;
  • уметь анализировать свои поступки и мысли, разделять их на важные и бесполезные;
  • корректировать свой рацион;
  • дозировать физические нагрузки.

Универсального совета для всех жизненных ситуаций не существует, тем более, когда степень депрессии определяется как тяжелая. Легкую степень можно попробовать устранить перечисленными способами, но существует риск при неправильном понимании и подходе еще больше усугубить ситуацию.

Нужно рассмотреть основные советы психологов, которые даются в наиболее распространенных ситуациях (при обращении людей к специалистам за советом и помощью).

Депрессия у мужа

Как помочь мужу выйти из депрессии – вопрос многих жен, которые замечают радикальные изменения в поведении мужа.

Жалобы сводятся к тому, что он стал замкнутым, необщительным, все чаще старается уединиться и никого к себе не подпускать, употребляет алкоголь в больших количествах.

При отсутствии помощи и внимания со стороны жены ситуация усугубляется – возникают вспышки агрессии у мужчины, грубость и рукоприкладство, ярость, угроза жизни как своей, так и близких.

Причина может скрываться как в неудачах на работе, так в сфере интимной жизни, непонимания со стороны супруги. Легкая степень депрессивного состояния поддается коррекции самостоятельно.

Что нужно предпринять жене, чтобы вывести мужа из депрессии:

  • настоять на обращении к врачу и получении грамотного лечения депрессии;
  • сопереживать и внимательно выслушивать жалобы мужа, какими бы странными они не казались;
  • не критиковать;
  • поощрять попытки изменить себя и окружающий мир;
  • позволить мужу отдохнуть в той сфере, которая приносит ему спокойствие и удовлетворение – отпустить на рыбалку или охоту, на встречу с давними приятелями.

На какое-то время придется принести в жертву собственное «Я», заострив внимание на общем «МЫ». Только тогда возможно разрешение ситуации и выход мужа из подавленного состояния. Те же советы можно дать женщинам, не состоящим в браке, но имеющим отношения и задающим вопрос, как помочь мужчине выйти из депрессии.

Депрессия у жены

К сожалению, немного мужчин обращаются к психологам с вопросом, как помочь жене выйти из депрессии, поскольку большинство из них просто не замечает подавленного состояния супруги. Мужчины привыкают к тому, что жена исполняет роль поварихи, матери и уборщицы, забывая о том, что женщина тоже уязвима перед стрессом.

Женская депрессия имеет свои причины – отсутствие внимания со стороны мужа, или наоборот его попытки держать все под своим контролем, усталость от бытовых проблем, которые приходится решать в одиночку, нехватка любви и тепла, послеродовой психоз, период менопаузы. Факторов может быть множество, результат один – из доброй, заботливой матери и жены женщина превращается в часто плачущую, срывающуюся на истерики и замкнувшуюся в себе личность.

Помочь при легкой степени депрессии можно так:

  • вместе с супругой попытаться разобраться в причинах и нерешенных проблемах;
  • при необходимости — помочь обратиться к врачу, который назначит подходящее лечение.
  • оказывать знаки внимания, показать, что супруга все еще необходима и любима;
  • делать подарки, говорить добрые слова;
  • организовать поездку в любимое место отдыха;
  • дать супруге возможность отдохнуть, выспаться, привести в порядок мысли и чувства, взяв на время часть бытовых обязанностей на свои плечи.

Опасность домашнего лечения депрессии у женщин состоит в том, что многие мужчины не умеют до конца понять истинных желаний и потребностей женщины. Порой бывает недостаточно только комплиментов и внимания, что еще больше усугубляет ситуацию и вызывает уединение и замкнутость жены.

Необходимость в профессиональной помощи

Многие люди, прежде чем уговорить близкого в состоянии депрессии пойти к психологу, пытаются лечить их самостоятельно, с помощью травяных успокаивающих средств, ароматерапии и душевных разговоров. Немногие попытки из таких заканчиваются успешно, а ведь предугадать исход депрессивного состояния (тем более самый негативный) не в состоянии никто.

Обращение к психологу или психотерапевту – необходимый шаг для людей, которые хотят выйти из депрессии сами и вывести из этого состояния своих близких. Даже в условиях профессиональной поддержки и помощи процесс вывода из замкнутого и подавленного состояния человека, может занимать месяцы. Нет необходимости говорить о том, что игры в домашнего психотерапевта не всегда заканчиваются хорошо.

Тревога и естественное желание оказать помощь близкому человеку должны протекать в нужном русле, с помощью верных шагов, один из них – своевременное обращение к специалисту. Дружеское похлопывание по плечу вряд ли поможет человеку решить внутренние проблемы, а в худшем случае отсутствие квалифицированной помощи может привести к суициду.

Помощь родным и друзьям в выведении из тяжелого состояния

Как помочь другу выйти из депрессии, как помочь подруге выйти из депрессии – эти вопросы часто задают специалистам неравнодушные товарищи, видя патологическое состояние близких.

Меры неотложной помощи, которые можно оказать друзьям в тяжелой ситуации:

  1. Предложить другу (подруге) сходить на консультацию к психологу.
  2. Показать свою готовность поддержать друга в любое время.
  3. Говорить другу (подруге) что-нибудь воодушевляющее, напоминать о его сильных сторонах и положительных качествах.
  4. Избегать фраз «все пройдет само собой» или «соберись и вернись к жизни». Такие фразы не только не помогут, но усугубят ситуацию.
  5. Выслушивать друга в любое время, когда ему это потребуется.

Не стоит забывать о совместных походах в интересные места, знакомствах с новыми людьми. Те же советы могут пригодиться взрослым, которые не знают, как помочь подростку выйти из депрессии, будь то сын, племянник или просто близкий человек.

Отношения матери и дочери

Это особая категория взаимоотношений, которая обычно строится на доверии и понимании. По мере взросления мать и дочь начинают жить собственной жизнью, порой вдали друг от друга. Ком неразрешенных проблем может ввести в депрессивное состояние одну из женщин, и только помощь близкого человека может помочь:

  1. Вместе сходить к квалифицированному специалисту.
  2. Поговорить об истинных причинах женских проблем, поделиться опытом и вместе искать выход.
  3. Чаще бывать вместе, вспоминать детство дочери, восстановить былое доверие и близость.
  4. Выслушивать друг друга в любое время, демонстрировать готовность прийти на помощь в любое время.

При заметных признаках тяжелой депрессии стоит немедленно уговорить мать (дочь) посетить психолога.

Проблемы у любимого человека

Многие молодые девушки сильно переживают, замечая признаки депрессивного состояния у своего партнера. Вопрос, как помочь парню выйти из депрессии, должен стать главным шагом для оказания действенной помощи. Что можно сделать самостоятельно:

  1. Не считать себя виновницей депрессии и не думать, что партнер разлюбил, хочет уйти и т.п.
  2. Оставить парню личное пространство для того, чтобы разобраться в своих чувствах, мыслях, проработать ситуации, вызвавшие стресс и избавиться от них.
  3. Оказывать моральную поддержку при первой необходимости, дарить внимание и тепло.
  4. Выслушивать, не критиковать и не высмеивать.
  5. Уговорить парня обратиться за помощью к специалисту, тем более, при заметных суицидальных наклонностях, что уже говорит о тяжелой степени депрессии и не подлежит самостоятельной коррекции.

Если парень долгое время упрямится, отказывается от помощи спутницы и специалистов, утверждая, что помощь ему не нужна, стоит подумать, нужно ли сохранять такие отношения и ждать перемен. Ведь выйти из депрессии – большая работа, которую человек должен начать самостоятельно, с самого себя.

Лечение депрессии в легкой степени можно попытаться корректировать дома, самостоятельно. На помощь могут прийти книги, помогающие выйти из депрессии – например, «Шантарам» Грегори Дэвиса Робертса, мудреца Ошо «Жизнь, любовь, смех».

При заметном регрессе состояния близкого человека нужно срочно оказать ему квалифицированную помощь, для сохранения его счастливой жизни и психологического благополучия.

Ермакова Марина Леонидовна, практический психолог, специалист по возрастной психологии

Источник: http://depressio.ru/nastroenie/291-kak-pomoch-cheloveku-vyjti-iz-depressii.html

Мужчина в депрессии. Как ему помочь?

Как помочь мужчине выйти из депрессии: 9 способов

Здравствуйте, читатели осколки-блог!

Волна депрессии захватывает даже сильных мира сего. В какой-то момент у твоего сильного мужчины ты наблюдаешь кислую мину и безрадостное существование.

Во время депрессии мужчина не думает о тебе, ему дерьмово. И ты хочешь ему помочь, быть с ним рядом в тяжелую минуту, поддержать его!

Помочь мужчине выйти из этого дурацкого состояния — благородное дело. Главное, знать как сделать это правильно.

В состоянии депрессии бывали все, и все примерно себе представляют, что же это такое.

Психика человека провоцирует негативное мышление, реагируя на внешние раздражители. У человека проявляется его пессимистическая личность.

У каждого есть свой оптимист и свой пессимист внутри. 

Когда просыпается пессимист, человек что делает? Что делает человек в депрессии? 

Он уединяется, он не общается, он не радуется, он грустит, переживает, будущее видит в темных цветах. И все, естественно, пытаются поддержать человека в этом состоянии. 

Это нормально, это важно для эволюции быть в депрессии в сложных, действительно сложнейших жизненных ситуациях.

Когда мы теряем близких людей, у нас как будто умирает оптимист. 

Когда мужчина кого-то потерял, тогда он нуждается в твоей поддержке, тогда нужно быть рядом, просто быть рядом, не оставлять его одного в этой ситуации. 

Это одна ситуация, очень грустная. Тут и советы давать бессмысленно, у нас по умолчанию встроенно быть рядом с любимыми людьми, когда у них горе.

Но я хочу обратить внимание на другого рода депрессию. Гораздо более распространенную. Как чертов вирус человечества.

Если твой мужчина не потерял близкого человека, тогда отчего ему быть в депрессии? Ответ настолько неожиданный, что ты не поверишь сначала.

Мужчина в депрессии только потому, что он так хочет. Ему это надо! 

Есть тип мужчин, и их очень много, которые любят поторчать в депрессии. Посмотри на своего мэна! Что с ним произошло страшного? 

Если из ситуации есть выход, но мужчина в депрессии, то это повод посмотреть на своего парня внимательнее.

Вот несколько причин, почему мужчины сидят в депрессии (Это касается не только мужчин).

Это выгодно!

У него нет настроения, и ты начинаешь его жалеть! Ты перестаешь его напрягать, не зовешь на день рождения к любимой тетушке, не просишь делать домашние дела, и тому подобное.

Мужчина на уровне подсознания запоминает, что достаточно включить депрессию, и к нему не лезут, не пристают, не мешают! 

И состояние депрессии само собой вызывется. А если нужно, то и затягивается.

При этом мужчина может сам не контролировать себя, считая, что просто у него пропадает настроение, и все становится дерьмово. Хотя, по-честному, все это…

Это выгодно, черт вас всех подери! 

Он вызывает жалость

Даже мощные и сильные мужики в душе бывают жалобливыми мальчишками. И самое главное — они умело это скрывают!

Ты можешь жить с мужчиной долго, но так и не раскусишь его истинную суть. Он будет играть роли, а на самом деле будет душевным слабаком, которому нужна твоя жалость.

Он будет говорить, что все у него плохо, что мир завалил его проблемами, что он устал спасать мир. И за всем этим будет скрываться желание получить теплые словечки, чтобы его пожалели. Погладили по головке и поцеловали в задницу.

Мужчине нужно внимание

Человек в депрессии определенно вызывает внимание на себя. Всем интересно узнать, что с ним произошло. Всем хочется ему помочь выйти из депрессии.

А так как люди по натуре любят быть в центре внимания, хотят славы, но по факту ничего не добились, то самое простое — уйти в депрессию. Потешить свое тщеславие. 

Тогда на него все обращают внимание! Кайф! Это ему надо!

Он слабак

Простые жизненные ситуации выбивают его из колеи. После каждого падения он не поднимается, отряхивается и идет дальше, а сердечно переживает. 

Что же с ним будет, когда произойдет что-то страшное? Он просто обосрется.

Итак, мы рассмотрели, что значит депрессия в большинстве случаев.

Тебе нужно понять лишь откуда растут ноги, чтобы обрубить корни и решить проблему, помочь своему мужчине выйти из этой затянувшейся депрессии.

Ты, как мудрая леди, должна понимать, что мир куда логичнее, чем кажется. Ни одна депрессия не вызывается проблемами на работе или усталостью, разбитой машиной или маленькой выручкой. Ну, или почему он там депрессует.

Депрессия имеет более глубокие корни, раскрывая натуру мужчины. 

Но если ты не понимаешь причину депрессии своего мужчины, или же не хочешь искать корни, то сразу пора приступать к самому важному вопросу статьи. А именно…

Как помочь мужчине выйти из депрессии?

Как мы уже решили выше — если случилось что-то ужасное, то помочь ты можешь только находясь с ним рядышком. Чем больше времени ты проведешь с ним, тем быстрее он уйдет из депрессии и придет в себя.

Если же депрессия вызвана какой-то ерундой (как это бывает в 90% случаев), то помощь будет заключаться в принципиально другом подходе, которым ты вряд ли когда то пользовалась, а если и пользовалась, то знаешь, как это эффективно работает.

Знай и помни! Мужчина всегда должен оставаться мужчиной. Он должен быть сильным, и не должен пускать сопли. Особенно показывать свои слюни своей любимой женщине.

Твоя задача, как умной девушки, провоцировать его силу, а не поддерживать его слабость!

Тебе же нужна скала? Тебе же нужен сильный и надежный мужчина? Или тебя устраивает тюфяк?

Тогда забудь о помощи. Твоя помощь просто не понадобится, так как она только навредит. Нет, знаешь, как будет, скорее всего, как это бывает у большинства?

Очень просто. Ты поможешь мужчине сегодня выйти из его великой депрессии, но завтра он опять продолжит свое падение. И ты будешь вечно ему помогать, делая его слабее, а себя несчастнее. Если ты Мать Тереза, то флаг тебе в руки.

Чтобы этого не происходило в твоей жизни, тебе придется научиться смотреть далеко вперед и работать на перспективу. То есть! Ты сегодня можешь загнать его в депрессию еще сильнее, на завтра ему туда не захочется.

  • Завтра ему будет не выгодно быть в депрессии.
  • Завтра ему не захочется вызывать жалость.
  • Завтра ему не захочется ТАКОГО внимания.
  • Завтра он захочет стать сильнее. По крайней мере, не захочет быть слабаком. По крайней мере, с тобой!

Для этого твоя задача заключается не в том, чтобы подтирать его сопли, а в том, чтобы давать ему увеститые пинки. Показывая тем самым чего он стоит в депрессии.

Вот, что я предлагаю. Я предлагаю напомнить мужчине в депрессии, что он мужчина. Что он сильный, а не сопляк. 

Однажды я был в депрессии, когда разбил свою машину. Мне было дерьмово, я переживал так, как будто кто-то умер.

Моя девушка терпела и жалела меня день, потом другой. Поддерживала, помогала, но мне не становилось лучше. Тогда она просто высказалась, и мне стало еще хуже, но потом отпустило. 

Более того. С тех пор я не припомню, чтобы я был в депрессии. И что-то мне подсказывает, что меня очень и очень сложно загнать в это состояние.

Вот, что она сказала:

Может, хватит уже убиваться? Из-за чего ты убиваешься? Что у тебя произошло страшного, чтобы ты сидел третий день и не шевелился? Я не знала, что ты так раним и такой мелочный.

Бедненький, может, тебе хочется, чтобы тебя жалели и поддерживали? Ну, пускай это делают другие, а я не буду больше тебя поддерживать. Один день, второй. Сколько можно! Скажи мне, ты мужчина? Нет, ты не мычи, ты скажи — ты мужчина? Ну, тогда хватит страдать! Если ты мужчина, то будь мужчиной.

Или я тебе дам свою юбку, и будем вместе страдать, как бабы. Посиди, пока подумай, а мне надоело смотреть на твою кислую физиономию!

Да, мне стало хреново от этих слов, они принесли с собой боль, но через пару часов я умывался холодной водой и говорил себе: «Все, хватит! Она, ведь, права». 

Во мне проснулась моя сильная сторона от пинка. А от обычной помощи я становился только мягче. Как кусок… В общем, не важно.

Через некоторе время я общался с психологом, которая наблюдала парня, который вечно страдал. Она говорила мне, что с ним нужно общаться корректно, он очень ранимый, все принимает близко к сердцу и часто бывает в депрессии.

Я долго уговаривал психолога применить этот метод, она отказывалась, говорила, что именно с ним это не прокатит, что он очень душевный парень. 

Но я настоял на своем, и она решила попробовать. Она надавила на него, ткнула, как котенка, мордой в его депрессию, обвинила в слабости, говорила холодно и непреклонно. Действовала жестко, как я ей и говорил.

После этого она боялась, что все провалила, но парень изменился. Сначала ему стало совсем дерьмово — он лишился поддержки, ушей, в которые он сливал свои жалобы.

Но потом он начал меняться, повеселел, тесты показали, что его дела пошли на поправку. 

Через несколько дней я общался с психологом, и она сказала мне, что все, чему ее обучали в институте малоэффективно, на практике работает неэффективно! «Ты разрушил мою систему понимания психологии, мне нужно все познавать сначала, я до сих пор перевариваю этот и последующие случаи. Тебе нужно книгу по психологии писать.» 

Это показывает только на то, что это работает. 

Вы терпите депрессии, ждете, что все изменится, а мужчина все страдает, а вы все хотите помочь, как добренькие мамочки своим обидчивым деткам.

Перестаньте так делать, и ваш мужчина станет мужчиной. Ибо мужчину мужчиной делает только женщина!

Пинайте депрессию, а не гладьте ее. Тогда мужчина с ней попрощается далеко и надолго.

Успехов! Горд.

блога. Не пропускайте новые статьи! 

Источник: http://xn----btbgrjageubg1a.xn--p1ai/karta-sajta/lyubov/muzhchina-v-depressii

Как мужчине выйти из депрессии?

Как помочь мужчине выйти из депрессии: 9 способов

В наше время люди часто говорят о сексизме, и он действительно имеет место. Но интересно, что чаще всего «жертвами» полового неравенства являются женщины. Справедливо ли такое суждение?

Депрессию и тревожность и мужчины и женщины переносят одинаково тяжело, независимо от пола. Однако, за женщинами общество признает больше прав на негативные чувства, неспособность действовать, тоску и печаль, чем за мужчинами.

Представители сильного пола по традиции отвечают за финансовое благополучие своих семей. Кроме того, мужчину, который впал в состояние тоски и бездеятельности, будут называть слабым.

Но от того, что мужчины считаются более сильными, им не становится легче перенести такое сложное состояние, как депрессия. Так что же мужчине необходимо знать о депрессии?

Во-первых, нужно понимать, что депрессия – это заболевание, которое хорошо лечится медикаментозно.

Но, поскольку депрессия проявляется в-основном в эмоциональной сфере, эта болезнь существенно искажает представление человека о самом себе и о его отношениях с окружающими, снижает самооценку и уверенность в своих силах, делает взгляд на мир пессимистичным, сопровождается тревогой, тоской и подавленностью.

Кроме того, даже при адекватно назначенном лечении симптомы депрессии проходят не слишком быстро, и эмоциональное состояние выравнивается не мгновенно. Мужчинам, как и женщинам, не под силу «держать себя в руках» – и это естественное состояние при депрессии.

Депрессия у мужчин и советы, как из нее выйти

Существует несколько аспектов, на которые мужчинам следует обратить внимание. Это советы помогут пережить депрессию и выйти из нее.

С самого детства всем мальчикам говорят, например, что «мужчины не плачут». По сути, тем самым люди запрещают мальчикам проявлять не только слабость, но также и другие свои чувства. Тогда, уже во взрослом возрасте, когда к мужчине, который всю свою сознательную жизнь подавлял эмоции, придет депрессия, он не будет знать, что ему делать.

Более того, депрессия будет подтверждать мысли о том, что он никому не нужен и что его проблемы никого не интересуют. Но следует понимать, что в таком случае попросить о помощи не является признаком слабости. Это необходимость.

Депрессия – это не слабость характера, не неумение справиться с жизненными трудностями, а болезнь, которая не зависит ни от вашей силы воли, ни от черт вашего характера.

Конечно, мужчине очень приятно ощущать себя сильным и независимым, но иногда можно позволить себе дать слабину. И в такой ситуации самое разумное – открыться другому человеку, и позволить себе принять его помощь. Это касается и медицинской помощи и помощи близких людей.

По статистике, женщины в два раза чаще при депрессии обращаются за помощью к специалисту. Дело в том, что довольно малое количество женщин подавляют свои эмоции, в то время как практически все мужчины это делают.

Именно поэтому представители сильного пола намного позже понимают, и тем более, признают, что у них депрессия.

Даже когда мужчина чувствует, что его начинают переполнять негативные эмоции, он скорее всего попытается уйти от них в работу, спорт или же заглушить горе алкоголем.

Если во время депрессии вы плохо высыпаетесь и не чувствуете себя отдохнувшим утром, а так же вам трудно бодрствовать весь день – это обычно при депрессии. Вы не ленивый. Вам просто нужно отдохнуть и набраться сил, ведь депрессия изнуряет.

Во время болезни встать утром с постели – это настоящее испытание. Второе испытание – это собраться и выйти на улицу. А третье – улыбаться окружающим и желать им доброго утра.

Конечно же, никто не хочет показаться грубым, но если вам плохо, и хочется просто отдохнуть от этого всего, то вы можете себе это позволить. Близкие люди вас поймут.

Интересно, что если у женщин депрессия, чаще всего, проявляется в виде грусти, то у мужчин также наблюдается раздражительность и агрессия.

Во время депрессии у мужчины в голове могут появиться мысли о том, что он никому не нужен, он не успешен, он не красив. И что он не заслуживают любви. Внутренний голос, который озвучивает эти мысли, довольно сложно заставить замолчать. Некоторые мужчины пытаются избавиться от него при помощи интенсивных занятий спортом, или, наоборот, объедания. Некоторые переходят на алкоголь.

Однако с этим можно работать и по другому. Знайте себе цену! Подумайте, ведь если кто-то чужой скажет вам такие слова, вы ведь не станете этого терпеть? Голос депрессии тоже чужой. Не позволяйте ему оскорблять вас.

Депрессия часто сопровождается проявлениями социофобии. Именно в такие моменты человеку лучше побыть одному или же окружить себя только близкими друзьями.

Однако мужчина может бояться, что если он не будет уделять должного внимания своим близким, друзьям и коллегам, то утратит их расположение. Но следует помнить, что депрессия является болезнью.

Например, когда у вас простуда, то вы не выходите на улицу в легкой одежде, верно? То же самое и с депрессией. Позвольте себе побыть одному, если вам этого хочется.

Конечно же, не стоит отказываться от всех планов. Вы можете объяснить друзьям, что многолюдные тусовки сейчас не самое лучшее место для вас. Однако вы будете рады, если они согласятся просто вместе посмотреть кино и поговорить. Это тоже может быть весело.

Во время депрессии довольно сложно представить себе счастливое будущее. Более того, когда кто-то говорит, что дальше будет лучше, эти слова больше раздражают, чем успокаивают, потому что верится в них с трудом.

Хороший выход — это начать планировать маленькими шагами. Например, придумайте, что хорошего вы можете сделать для себя сегодня.

Стройте положительные планы на недалекое будущее, и от этого вам станет лучше, вот увидите!

Во время депрессии у мужчин не только занижается самооценка, но и проявляется недостаток энергии. Это может стать причиной отсутствия сексуального влечения, а также возникновения проблем с эрекцией. Важно понимать, что это просто симптом болезни, который пройдет после излечения.

При депрессии очень сложно быть активным, и часто хочется просто закрыться в своем маленьком мирке и не взаимодействовать с внешним миром. Вы имеете на это право, однако иногда общаться с другими людьми просто необходимо, ведь это путь к исцелению. Важно понимать, что вы и депрессия – это не одно целое. Это ей не нужно общение, а вам необходима поддержка и понимание.

Многие люди не понимают, что при депрессии не нужно заставлять человека взбодриться или перестать хандрить. Такие советы при депрессии только вредят. Главное – понимать, что вы не нытик, а просто имеете право на то, чтобы погрустить. Депрессия пройдет, и вы станете таким же, как и раньше.

Как помочь, если у мужчины депрессия?

Если вы хотите помочь мужчине пережить депрессию, то первое, что вы можете ему дать – это поддержку и понимание. Выход из депрессии, даже в том случае, если назначена соответствующая терапия, не всегда бывает быстрым.

Близкие люди не должны остро реагировать на симптомы депрессии у мужчины, а тем более, злиться на него. Через некоторое время он выздоровеет и станет таким же, как и прежде – сильным, уверенным в себе, любящим и оптимистичным.

Источник: https://psyhosoma.com/kak-muzhchine-vyjti-iz-depressii/

Что делать, если мужчина впал в депрессию

Как помочь мужчине выйти из депрессии: 9 способов

Мужчинам всегда непросто делиться своими переживаниями с другими людьми, они держат страхи в себе, не признаются в своих подлинных чувствах и стараются быть сильными.

Мужская депрессия отнюдь не говорит о слабом характере. Иногда это следствие гипертрофированной ответственности и ущемленное чувство собственного достоинства.

В этом случае сеансы психотерапии способны помочь переосмыслить свои поступки и значительно улучшить качество жизни.

Часто у мужчины глубокая депрессия провоцирует нервозность и агрессивное поведение, злоупотребление алкогольными напитками, экстремальными видами спорта или наркотическими веществами. Это своеобразные защитные механизмы, которые отвлекают от насущных проблем, заглушают страх и душевный дискомфорт, но не помогают справиться с расстройством.

Что такое депрессия

Любой психологический дискомфорт, как и собственно депрессивное состояние является признаком острой нехватки чего-либо. Человек ощущает боль от того, что ему чего-то недостает. Подобным образом обстоят дела и с физическими нехватками, например, чувством голода. В этом случае не хватает пищи и чтобы восполнить потребность – надо просто поесть.

Когда мужчина ощущает депрессию, то чтобы помочь ему выйти из этого состояния, надо в первую очередь понять, чего недостает. Предлагать разнообразные развлечения (пообщаться с друзьями, пойти в кино, заняться хобби) так же глупо, как подать пищу человеку, умирающему от жажды. Естественно, что даже если партнер согласится на эти мероприятия, то они не восполнят его насущную потребность.

Чтобы помочь своему мужчине выйти из состояния депрессии нужно восполнить нехватку, то есть понять, что ему необходимо и дать человеку именно это.

Совместный анализ сложившейся ситуации предполагает доверительные отношения. Важно чтобы мужчина сам захотел поделиться своими переживаниями. Для этого он должен чувствовать, что близкий человек понимает серьезность и глубину его депрессивного состояния.

Эмоциональный контакт с партнером, который здраво смотрит на вещи, без причитаний и лишних вопросов, приятен даже человеку, находящемуся в депрессии. Почему? Потому что его понимают, одобряют и заботятся о нем, не причиняя боли.

Причины депрессии

При одних и тех же обстоятельствах люди проявляют разные признаки эмоционального расстройства. То, что привело к тяжелой депрессивной реакции у одного человека, может ни как не отразиться на другом. Симптомы эмоционального расстройства у мужчин возникают в результате тяжелых стрессовых ситуаций:

  • Увольнение с работы;
  • Отложенная депрессия у мужчины после расставания;
  • Проблемы в отношениях;
  • Трудности на работе;
  • Тяжелая депрессия после развода;
  • Потеря близкого человека;
  • Нереализованные мечты и цели;
  • Неудачи в сексе и низкая самооценка из-за этого;
  • Финансовые трудности;
  • Выход на пенсию.

Также немало случаев, когда у мужчин возникает сезонная (осенняя, весенняя, зимняя) депрессия, что само по себе не является серьезным поводом для переживаний. Большое значение имеет эмоциональное равновесие до стрессового события, которое иногда бывает последней каплей терпения.

Сколько может длиться депрессия? Иногда бывает сложно отследить появление этого состояния, оно развивается постепенно, и поначалу проявляется в стойком снижении настроения и потере интереса к любимым занятиям. Без лечения синдром может прогрессировать, если человек не в состоянии выйти из депрессии самостоятельно.

7 советов, как помочь мужчине преодолеть трудные этапы жизни

Чтобы мужчина сам захотел поделиться своими переживаниями, он должен чувствовать, что собеседница в состоянии его правильно понять и поддержать.

Чем помочь мужчине при депрессии:

  • Как только у мужчины возникли симптомы депрессии, и стало ясно, что у него серьезные эмоциональные проблемы, не надо сразу же приставать с расспросами. Если на прямой вопрос мужчина отвечает уклончиво, то лучше оставить его на время в покое и не усугублять состояние.
  • Если он готов поделиться своими переживаниями, то не следует перебивать и переспрашивать. Даже если рассказ сбивчивый и местами повторяется, нужно выслушать внимательно. Мужчине в этот момент сложно четко сформулировать свои мысли.
  • Во время депрессии мужчине нужна моральная поддержка. Женщина может проявить свою заботу и понимание: порадовать мужа вкусными блюдами, посмотреть любимые фильмы, разнообразить интимную жизнь, это поможет мужчине абстрагироваться от проблем.
  • Надо внушить партнеру уверенность что, несмотря на случившееся, он сможет выйти победителем из любой жизненной ситуации. Вера в свои силы поможет мужчине бороться с трудностями.
  • Ни в коем случае нельзя опускать руки и впадать в уныние, важно излучать позитив. Если мужчина увидит, что его половина расстроена и беспокоится о нем – это станет еще одним поводом для переживаний и чувства вины.
  • Правильным решением в этом случае будет совместно проведенный отпуск. Это позволит устранить мужчину из обстановки, которая постоянно напоминала ему о случившемся, отвлечь от грустных мыслей. Во время отдыха нельзя тратить время на обсуждение проблемы, нужно посвятить отпуск приятным занятиям.
  • Если муж постоянно в депрессии, потому что потерял работу или в семье сложилась трудная финансовая ситуация, нельзя упрекать его в этом. Напротив, надо внушить ему уверенность, что это всего лишь временные сложности и помочь в поисках нового места работы.

Оказывать поддержку человеку, который находится в тяжелом депрессивном состоянии непросто, и даже существовать рядом, приходится терпеть постоянные перепады настроения и напряжение в отношениях. У мужчин нередко возникает агрессия, вызванная бессилием перед неразрешимыми проблемами.

Установление границ

Иногда стресс бывает настолько велик, что может сказаться на психическом здоровье женщины. Не надо класть себя на алтарь отношений, ни к чему хорошему это не приведет. Важно ограничить свое присутствие, не растворяясь полностью в его тяжелом депрессивном состоянии. Надо выделить время для встреч с друзьями, любимых увлечений, физической активности.

Что делать женщине, чтобы поддержать мужа? Жена не всегда может без ущерба для своего морального состояния выступать в роли домашнего лекаря для своего мужа.

Если женщина чувствует, что ей тяжело справляться с этой задачей, то можно оказывать другую помощь: напоминать ему о приеме лекарств, ведении тетради наблюдений, убеждать записаться на сеанс психотерапии.

Но не надо все взваливать на себя, в конце концов, мужик тоже должен что-то делать самостоятельно.

Если мужчина ничего не желает предпринимать, то это вызовет огорчение и обиды, которые начнут разрушать отношения. Когда женщина недовольна, ей не надо бояться сказать об этом любимому человеку и вызвать обострение депрессии.

Безусловно, мелочи лучше держать в себе, но серьезные ситуации требуют обсуждения.

В тяжелых случаях, когда такое состояние длится месяцами, особенно если у больного появляются суицидальные мысли или он неумеренно употребляет алкоголь, следует обратиться к врачу и начать лечение как можно раньше.

Источник: http://depressia911.ru/depressiya/kak-pomoch-muzhchine.html

Как помочь любимому человеку выбраться из депрессии

Как помочь мужчине выйти из депрессии: 9 способов

Слово «депрессия» в последнее время навязло в зубах. Оно употребляется повсюду. Им обозначают затянувшееся плохое настроение, его используют в шутках и мемах. На самом деле, когда истинная депрессия приходит к вашему любимому человеку, становится почему-то совсем не смешно, а скорее тоскливо и даже страшно.

Вы видите те изменения, которые происходят с вашим партнёром: его ничего не радует и не удивляет, он может целыми днями лежать в кровати, ему не интересны ваши разговоры и попытки развлечь его. А вас просто разрывает от наплыва мыслей и эмоций. Не вы ли причина подавленности? Может, отношениям конец? Как долго это будет продолжаться и как помочь?

Депрессия — мрачное испытание для пары. Но можно пройти его успешно. В этой статье мы расскажем о том, как помочь партнёру и сохранить ваш союз. Мы затрагиваем тонкую тему психического здоровья, поэтому вы должны понимать, что не нужно слепо следовать всем рекомендациям. Подумайте, какие из них и как вы можете использовать для вашей пары.

Не принимайте симптомы депрессии на свой счёт

Большинство симптомов депрессии превращают вашу пару в полный антипод счастливого союза. У человека в депрессии искажено восприятие реальности: даже положительные и радостные моменты представляются ему если не в чёрном, то точно в сером цвете.

Само собой, ему не хочется гулять, ходить на свидания, беседовать часами и заниматься сексом. А ведь это общепринятые показатели хороших отношений. Вряд ли кто-то из ваших знакомых говорит: «У нас такая замечательная пара! Мой любимый приходит вечером домой, молча смотрит в iPad три часа, а потом ложится спать, не говоря ни слова!»

Поэтому, заметив изменения в поведении партнёра, вы делаете единственно верный, как вам кажется, вывод: он потерял к вам всякий интерес. Эту догадку активно подтвердят и ваши друзья, если вы обрисуете им ситуацию.

Опасность депрессии ещё и в её невидимости. Если у человека сломана нога, он тоже не может гулять и много заниматься сексом, но всем видно почему — вот гипс.

На внутреннее состояние мы не можем показать пальцем, поэтому для себя объясняем внешние перемены самым распространённым и простым способом: любовь прошла.

Эта убеждённость ещё больше крепнет, если вы видите, что с другими людьми ваш партнёр продолжает вести себя по-прежнему, а наедине с вами — сдувается подобно воздушному шарику. Блог Literally, Darling утверждает, что это, на самом деле, хорошо:

Постоянное плохое настроение любимого человека мы практически всегда принимаем на свой счёт. Вам начинает казаться, что именно вы причина угнетённого состояния. Человек же в депрессии не может вести себя как обычно, а тем более с близкими людьми, которые знают его досконально. В то время как среди незнакомцев он недолгое время может делать вид, что всё в порядке.

Естественно, вам больно видеть, как ваш партнёр ведёт себя вполне обычно с другими и совершенно меняется рядом с вами. Но, как ни удивительно, это хороший знак. Значит, он полностью доверяет вам, любит вас и позволяет себе открыть то, что на самом деле у него на душе. Если он пытается иногда оттолкнуть вас, не обижайтесь, отойдите, но будьте неподалёку.

Literally, Darling

Депрессия может охватить человека по многим причинам: болезнь или смерть близких, собственное плохое самочувствие, проблемы на работе, трудности с родственниками или друзьями. Но симптомы её будут сказываться в первую очередь на вас: ему вдруг станет скучно разговаривать с вами, не захочется куда-то идти или даже смотреть сериалы вечером.

Если вы не можете отделаться от мысли, что партнёр просто не хочет быть с вами — спросите его об этом прямо. А когда он ответит, что дело не в вас, примите этот ответ, успокойтесь и начинайте вместе решать проблему его плохого морального самочувствия.

Совместно разработайте план избавления от депрессии

Не принимайте симптомы депрессии на свой счёт, но и не игнорируйте их. Да, ваш партнёр сейчас не показывает никаких романтических чувств, однако ему всё равно будет больно, если вы пренебрежительно отнесётесь к его состоянию. Если ваш любимый человек заболел или поранился, вы же не обвиняете его, а ухаживаете за ним и помогаете вылечиться. С депрессией нужно сделать то же самое.

На самом деле, для того, кто пытается справиться с подавленным состоянием духа, отношения — огромное подспорье. Но только в том случае, если вы двигаетесь в одном направлении и действуете сообща: нужно понимать партнёра и вместе делать практические шаги.

Американская ассоциация помощи при депрессии (Anxiety and Depression Association of America) предлагает множество методик борьбы с подавленностью: изучение своего состояния, постановка целей, фиксирование результатов.

Однако лучший метод лечения — совместная работа с любящим человеком.

Специалисты в области психического здоровья всё чаще рекомендуют парные и семейные программы лечения.

После обучения у врача партнёр или член семьи может помогать больному в домашних условиях, то есть обеспечивать для него круглосуточную терапию.

«Домашний врач» должен быть рядом с пациентом в ситуациях, которые обостряют тревожность и плохое настроение, и поддерживать его, снижая беспокойство.

Американская ассоциация помощи при депрессии

Ваш партнёр может и не захотеть лечиться. В этом случае нельзя наседать на него и торопить. Вы можете поддерживать, но не заставлять. Можно попробовать начать с того, что вместе поискать хорошего врача или почитать статьи о лечении. Главное для вас двоих — понимать, что вы вместе и вы двигаетесь в одну сторону.

Если ваши усилия разбиваются об упрямство вашего партнёра, если он отвергает вашу поддержку и уверен, что не нуждается в помощи, то решите для себя, хотите ли вы дальше оставаться в этих отношениях и ждать положительных перемен или у вас нет на это сил? Но не будьте тягачом для вашего партнёра, он должен только сам понять и принять, что ему требуется помощь.

Оставьте вашему партнёру личное пространство

Лечение от депрессии всегда будет проходить беспорядочно. Как если бы вы разрешили своей кошке потоптаться в красках, а потом пробежаться по белой простыне. Кажется, ваш план излечения проработан до деталей, цели расставлены, всё аккуратно записано в журнал наблюдений, и вы бодро движетесь по верному пути.

Но однажды утром больной просыпается и чувствует безнадёжность… Всё плохо, столько тяжёлой работы проделано, но ничего не помогает, на душе по-прежнему пусто и ужасно тоскливо. Лучше бы сейчас свернуться в комочек грусти и отрешиться от всего мира.

Такое бывает, и это закономерно. Но вам в эти моменты хочется либо дать вашему пациенту хорошего пинка, чтобы он перестал киснуть, либо окончательно забросить лечение, ведь оно не приносит плодов. Не торопитесь, один плохой день — это не конец света. Хотя ваша любовь не будет главным лекарством от депрессии, она всё равно важна для пациента, об этом говорит психотерапевт Рита де Мария.

Ваша любовь, ваше присутствие, ваше тепло, безусловно, нужны вашему партнёру. Это не остановит депрессию, так же, как и не сможет, например, понизить уровень сахара в крови или избавить от боли при артрите. И тем не менее ваши чувства могут изменить «сломанные» процессы в голове у вашего партнёра, возродить его позитивные мысли и поднять его самооценку в этот сложный период.

Рита де Мария

Депрессия в корне меняет привычную жизнь. То, что радовало, перестаёт радовать; то, что восхищало или интересовало, не вызывает теперь и капли эмоций. Присутствие рядом того, кто принимает это состояние без осуждения и обид, очень поддерживает и даже вдохновляет.

Установите границы, чтобы сберечь себя

Всегда очень тяжело поддерживать человека в депрессии. Иногда перенапряжение будет достигать масштабов, которые поставят под угрозу ваше собственное психическое здоровье.

Не нужно жертв вроде: «Я сделаю всё, лишь бы мой любимый человек был здоров». Помогая партнёру, установите чёткие границы вашего присутствия, не растворяйтесь в его состоянии полностью.

Оставьте время для своих увлечений, встреч с друзьями, да просто для того, чтобы побыть в одиночестве.

Несомненно, вы хотите помочь. Но не нужно подчинять свою жизнь депрессии партнёра, за это вы расплатитесь стабильностью своего морального состояния. Вы даже можете отказаться быть «домашним терапевтом» своего любимого человека, если понимаете, что это для вас непосильная ноша.

Существуют другие способы помощи: напоминайте пациенту, что необходимо заполнять журнал наблюдений или пить лекарство, поощряйте его за походы к врачу или уговорите на очередной сеанс психотерапии. Но не кладите всё на алтарь его болезни, он тоже должен что-то делать.

И это не жестокость, не проявление нелюбви. Вам нужно беречь и себя, иначе вы оба можете оказаться в яме безысходности. Вы можете быть очень любящим партнёром, но если вы играете в одни ворота, а ваш больной ничего не хочет делать, то это породит огорчение и обиды, которые приведут к разрушению союза.

Позволяйте себе высказываться, когда вы чем-то недовольны, не бойтесь, что вызовете рецидив и ухудшите состояние любимого человека. Конечно, какие-то мелкие огорчения можно «законсервировать» в себе, но о существенных обидах обязательно беседуйте.

В конце этой статьи хочется написать: надеемся, что наши советы вам не пригодятся, поскольку вы и ваши любимые люди всегда будете пребывать в бодром расположении духа. В любом случае всегда помните, что всё в жизни меняется, и если у вас началась унылая серая полоса, то она обязательно закончится.

Источник: https://lifehacker.ru/kak-pomoch-pri-depressii/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.